Romantizar las crisis es una forma solitaria e innecesaria de evitación. Hablemos de la conciencia emocional y una forma productiva de transitar las crisis y el dolor. Abre cualquier red social hoy en día y no tardarás más de dos minutos en encontrarte con frases como: "Agradece la enfermedad que vino a enseñarte algo", o "Bendice a quien te rompió el corazón porque te hizo más fuerte". En la superficie, suenan a un alto nivel de evolución personal. Pero en la intimidad de la

El precio de ajustarnos al mundo y cómo la sabiduría ancestral nos guía de regreso a nuestro hogar. Haz una pausa en este instante. Respira profundo y pregúntate con total honestidad: ¿Cuándo fue la última vez que tomaste una decisión basada puramente en lo que tu voz interna te pedía? Si la respuesta te cuesta o te genera un nudo en la garganta, ¡Bienvenida al club! Es una condición que muchos compartimos. Gran parte de nuestra educación, desde que somos muy pequeños, consis

No necesitas mucho tiempo para reconectar. El cambio ocurre cuando te atreves a observar, soltar y reconstruír Llegó esa época del año en la que colectivamente hay un pausa. Sin embargo, para muchas mujeres, las vacaciones se convierten en otra lista de tareas: organizar, viajar, cumplir expectativas familiares. El cuerpo descansa (a veces), pero la mente sigue corriendo a mil por hora. Este año, te invito a aprovechar esta energía de pausa colectiva para hacer un "retiro de

Hace unos días, navegando por las redes sociales, me topé con un post que me detuvo en seco. Pertenecía a la cuenta "Los hombres si lloran". En él, vi un fragmento de una entrevista conmovedora. El entrevistado, un hombre homosexual, le hacía una pregunta directa y honesta al presentador, un hombre heterosexual: "¿Tú sientes miedo?" . Al ver la vulnerabilidad en los ojos del entrevistado y la honestidad en la respuesta del presentador confirmando que sí, que él también teme,

El problema más grave no es equivocarse, es creer que no hay ningún problema. Si te pidiera que hicieras una lista de las cosas que sueles celebrar, probablemente incluirías ascensos, cumpleaños, aniversarios o metas alcanzadas. Pero, ¿alguna vez has celebrado el momento exacto en el que te das cuenta de que cometiste un error? Suena contraintuitivo. Desde pequeños, hemos asociado el error con el castigo, la vergüenza y la culpa. Sin embargo, ver un error propio con claridad

Si alguna vez has sentido un agotamiento profundo que no se quita durmiendo, es muy probable que no estés sufriendo de cansancio físico, sino de cansancio de rol . Vivimos la vida como si lleváramos una mochila invisible. A medida que crecemos, la familia, la cultura, el colegio y la sociedad van metiendo piedras en nuestra mochila. Estas piedras tienen nombres muy específicos: se llaman "Deberías" . "Deberías ser más complaciente." "Deberías haber logrado X cosa a esta edad.

Por qué la felicidad no es algo que encuentras, sino una estructura que edificas paso a paso. A veces vivimos con la secreta esperanza de que, algún día, la vida "mejore" por arte de magia. Esperamos que llegue la pareja ideal, que el trabajo perfecto toque a la puerta o que nuestra mente se calme sola. Vivimos en la sala de espera de nuestra propia existencia, deseando que las circunstancias cambien. Pero hay una verdad que, aunque a veces es difícil de tragar, es la única q

Vivimos en una época que glorifica el movimiento constante. Se nos dice que debemos estar siempre produciendo, siempre avanzando, siempre "en línea". Pero, ¿qué pasa cuando el ruido de afuera es tan fuerte que dejamos de escucharnos a nosotros mismos? A menudo, en consulta, veo personas que llegan agotadas no por el trabajo físico, sino por la falta de un lugar donde soltar el peso . En la entrada anterior hemos hablado de "luchar" contra el crítico interno o de "defendernos"

Imagina por un momento que entras a una sala de tribunal. Hay un juicio en marcha las 24 horas del día, los 7 días de la semana. ¿El acusado? Eres tú. El problema no es que seas juzgado, el problema es que este juicio está arreglado. La mayoría de nosotros vivimos con un Fiscal Implacable instalado en nuestra mente. Esa vocecita que, apenas abres los ojos por la mañana, ya tiene listo un expediente de quejas: "No dormiste suficiente", "mira esas ojeras", "vas tarde otra vez"

La relación invisible entre tu campo energético y tu capacidad para materializar tus metas Todas empezamos enero llenas de optimismo, con la idea clara: este año todo va a funcionar bien y comenzamos a diseñar estrategias, crear proyectos, establecer metas, escribir propósitos… y aún sientes que algo no va del todo bien. ¿Y si el problema no es tu estrategia, sino el terreno donde la estás plantando? Porque no importa cuánto empeño y fuerza le pongas a tus planes, si tu sist

Sobre la ignorancia fundamental, los propósitos ajenos y cómo recuperar el volante de tu propia existencia Enero y sus listas de propósitos… ese ritual colectivo donde prometemos ser mejores versiones de nosotras mismas... pero ¿mejores según quién? Porque ahí está el detalle para analizar… ¿Esos propósitos, son tuyos? ¿O son ecos, herencias silenciosas o culturales que te han ido formando sin darte cuenta? "Deberías ser más productiva" "A tu edad ya tendrías que..." "Una

Has llegado lejos. Tu capacidad de análisis, tu determinación, tu claridad sobre cómo funcionan las cosas... esos son tus superpoderes. Pero hay un punto de inflexión peligroso: cuando tu expertise se convierte en una armadura contra lo desconocido. Déjame preguntarte algo incómodo: ¿Cuándo fue la última vez que cambiaste de opinión sobre algo importante? ¿Cuándo fue la última vez escuchaste algo que genuinamente te sorprendió? ¿Cuándo fue la última vez que no supiste qué hac

¿Te has preguntado alguna vez por qué, a pesar de tus mejores intenciones, sigues encontrándote en situaciones similares? Tal vez has cambiado de pareja, pero la dinámica se repite: la infidelidad, el abandono emocional, las mismas discusiones. O quizás has cambiado de trabajo buscando un mejor ambiente, pero los conflictos con jefes o compañeros parecen perseguirte. No, no es mala suerte. El piloto automático que gobierna nuestra vida A lo largo de nuestras vidas, hemos ido

Esta semana, una persona muy cercana a mí atravesó una crisis de salud que sacudió los cimientos de mi cotidianidad. En medio de la preocupación y la incertidumbre, surgió una pregunta que resonó en lo más profundo de mi ser: ¿Cómo podemos vivir con plena consciencia del valor y la fragilidad de la vida, sin que esto nos paralice, sino que nos inspire? El Peligro de Dar por Sentado lo Esencial Respiramos sin pensar. Caminamos sin agradecer que nuestras piernas nos sostienen.

No son buenos ni malos... dependen de cómo te relacionas con ellos Hablemos de límites. Esa palabra que tanto escuchamos en terapia, en libros de autoayuda, en conversaciones sobre bienestar emocional. Pero ¿realmente entendemos qué son y cómo funcionan en nuestra vida? La verdad es que los límites no son inherentemente buenos o malos . No son una virtud que debemos cultivar ciegamente ni un enemigo que debemos eliminar. Son neutrales. Lo que determina su efecto en tu vida es

Cuando conscientemente elegimos detenernos, respirar y permitir que la mente se aquiete, algo comienza a ocurrir.

Le historia de cómo transformé la profesión de publicista en acompañamiento terapéutico.

¿Alguna vez has sentido esa claridad mental que aparece cuando decides ayudar desde el corazón? Esa paz y calma cuando te hablas a tí...

En la vida moderna, la abundancia de información y conocimientos está al alcance de todos. Libros, podcasts, cursos en línea,...

Este es el antídoto para la soledad.